- Hareketi Artırın: Günlük adım sayınızı yükseltin, asansör yerine merdiven kullanın.
- Protein Tüketin: Her öğünde protein almak hem kas kaybını önler hem de tokluk sağlar.
- Su İçin: Yeterli su tüketimi metabolizmayı destekler ve açlık hissini azaltır.
- İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Paketli ve şekerli yiyecekleri azaltın.
- Uykuya Dikkat Edin: Yetersiz uyku, kilo verme sürecini olumsuz etkiler.
Unutmayın, sürdürülebilir alışkanlıklar ve sabır, sağlıklı kilo kaybının anahtarıdır.