- Düzenli ve Planlı Antrenman: Haftada 3-4 gün, kas gruplarını dengeli çalıştırın.
- Doğru Form: Hareketleri doğru teknikle yapmak, hem verimi artırır hem de sakatlanmayı önler.
- Yeterli Protein: Protein alımına dikkat etmek kas onarımı için gereklidir.
- Dinlenme: Kaslar, dinlenme sırasında büyür. Haftada en az 1-2 gün dinlenmeye özen gösterin.
- Uyku: Kaliteli uyku, büyüme hormonu salgısını artırır ve toparlanmayı hızlandırır.
İlerlemeyi görmek için sabırlı olun ve sürecin tadını çıkarın!