- Spor Öncesi: Kompleks karbonhidratlar ve bir miktar protein enerji sağlar.
- Spor Sonrası: Protein ve karbonhidrat kas onarımı ve glikojen depolarının dolması için gereklidir.
- Su ve Mineraller: Egzersiz sırasında kaybedilen sıvı ve mineralleri yerine koyun.
Beslenme zamanlaması, performans ve toparlanma üzerinde büyük etkiye sahiptir.