- Kardiyo: Kalp sağlığını geliştirir, yağ yakımını hızlandırır, dayanıklılığı artırır.
- Ağırlık: Kas kütlesini artırır, metabolizmayı hızlandırır, vücut kompozisyonunu iyileştirir.
- Kombinasyon: Yağ kaybı ve kas gelişimi için ikisini birleştirin.
Hedefinize göre haftalık programınızı dengeleyin ve çeşitlendirin.