Die Bedeutung von Flexibilität und Mobilität
Für einen beweglicheren und gesünderen Körper solltest du dein Mobilitätstraining nicht vernachlässigen.
Flexibilität und Mobilität steigern sowohl deine sportliche Leistung als auch deine Lebensqualität im Alltag. Um Verletzungen vorzubeugen und deine Bewegungsfähigkeit zu verbessern:
- Regelmäßiges Dehnen: Dehne vor dem Training dynamisch und danach statisch.
- Mobilitätsübungen: Sie vergrößern den Bewegungsumfang deiner Gelenke.
- Yoga & Pilates: Sie verbessern Flexibilität und Gleichgewicht.
- Vernachlässige das Aufwärmen nicht: Bereite deine Muskeln auf das Training vor.
Beweglich zu sein ist genauso wichtig wie stark zu sein!